Apprendre le tennis : comment bien débuter ?

Vous souhaitez débuter un nouveau sport et aimeriez apprendre le tennis ? Que l’on soit enfant ou adulte, c’est un sport passionnant. Dans cet article, nous allons voir comment bien débuter le tennis, et ce même en commençant adulte. Vous découvrirez même comment devenir joueur de tennis pro !

Dans cet article, vous allez découvrir :

  • Où apprendre le tennis adulte ?
  • Quels sont les fondamentaux du tennis ?
  • Comment s’entrainer au tennis quand on est tout seul ?

Le tennis est un sport de raquette où deux ou quatre joueurs se renvoient une balle au-dessus d’un filet.

Cliquez ici pour découvrir la méthode 3PTC pour devenir joueur de tennis professionnel !

Comment bien débuter le tennis ?

Né au 19e siècle, le tennis est aujourd’hui l’un des sports les plus suivis et pratiqués au monde. Précision, rapidité, panache, le tennis est un sport passionnant !

Sport complet, le tennis à l’avantage de faire travailler tout le corps. Très dynamique, il demande beaucoup d’effort ! Grâce à ce jeu, vous allez travailler votre cardio, votre concentration, votre adresse, votre précision et votre souplesse.

Vous souhaitez débuter et ne savez pas par où commencer ? Voici les premières bases à connaître.

Quels sont les fondamentaux du tennis ?

Les trois fondamentaux du débutants sont :

  • La technique ;
  • L’entraînement ;
  • Le matériel.

En premier lieu, il va falloir apprendre les règles du jeu et les techniques de base. C’est-à-dire servir, recevoir un service, les différents coups… Pour cela, il serait pertinent de prendre des cours particuliers avec un professeur de tennis, qui pourra vous faire progresser rapidement sur la technique, les gestes et déplacements.

Vous pouvez également vous inscrire dans un club de tennis à côté de chez vous. L’avantage de rentrer dans un club est de pouvoir pratiquer avec des gens de même niveau que soi, et de progresser ensemble. Cela permet également de développer sa stratégie et de pratiquer des échanges. Avant de vous engager pour l’année, vous pouvez faire un essai gratuit pour savoir si cela vous plaît.

Le second fondamental est l’entraînement, et surtout l’échauffement ! Le tennis est un sport très physique. C’est pourquoi il est important de bien s’échauffer avant chaque séance, pour éviter toutes blessures. Vos muscles et articulations seront grandement sollicités.

Le troisième fondamental est le matériel. Moins important que connaître les bonnes pratiques et de savoir s’échauffer et s’entraîner, il a tout de même son rôle.

La raquette est évidemment indispensable. Pour débuter, ne vous ruinez pas dans un modèle haut de gamme tout de suite. Mieux vaut commencer avec un modèle de base, générique, pour pouvoir ensuite évoluer vers une raquette qui vous conviendra personnellement. On conseille généralement une raquette à large tamis. Une grande raquette amortit mieux les coups mal centrés, très communs chez un débutant. Vous trouvez une bonne raquette pour débuter dans un magasin de sport ou une boutique de sport spécialisée.

Second indispensable : de bonnes chaussures de tennis. Elles devront être bien adaptées à vos pieds pour vous permettre d’être agile sur le terrain, sans glisser ni vous tordre une cheville. Une paire de chaussures de basket ou de course n’est pas adaptée. Des chaussures de tennis sont prévues spécialement pour cet usage. Réservez-les uniquement à vos entraînements et à vos matchs.

Comment s’entrainer au tennis quand on est tout seul ?

Pour progresser plus vite ou à son rythme, il peut être utile de s’entraîner seul. De plus, il n’est parfois pas toujours évident de trouver un partenaire pour pouvoir pratiquer dès que l’on est disponible. Voici donc quelques pistes pour s’entraîner en solo.

Base de l’entraînement, travailler son cardio et sa souplesse. Le tennis est un sport fractionné, fait d’effort intense et de petite période de repos. Vous pouvez donc vous entraîner à cet effort fractionné en faisant des exercices de cardio en fractionné. Commencez par une séance de course d’échauffement, en petites foulées. Faites ensuite 30 secondes de talons-fesses puis 30 secondes de repos. Cela marche également avec des pas chassés, des flexions-extensions…

Autre exercice, dans le but de travailler votre jeu de jambes, vous pouvez faire de la corde à sauter. Jouer au tennis demande beaucoup de rebond et d’appui au sol. La corde à sauter pratiquée en rythme et en travaillant votre rebond sur la pointe des pieds vous renforce efficacement.

Pour travailler vos techniques de déplacement, vous pouvez disposer des plots sur le court. En simulant une partie, vous vous déplacerez de plots en plots. Chaque plots simule un point d’impact d’une balle. Ainsi, vous irez derrière chaque plot comme si l’adversaire vous envoyait une balle, pour la renvoyer.

Pour aller plus loin et travailler vos coups, vous pouvez utiliser un lance balle. Les clubs en disposent souvent d’un ou plusieurs, que vous pourrez emprunter pour vous entraîner tout seul. L’avantage d’un lance-balle est qu’il simule les coups d’un partenaire. En réaction, vous travaillerez vos coups droits, vos revers, votre swing et surtout votre endurance ! Ce qui est pratique c’est la possibilité d’adapter le rythme à chaque joueur, débutant ou confirmé.

Le tennis pour les nuls

Une bonne base pour débuter se trouve certainement dans les livres de théorie.

Vous retrouverez dans ce livre toutes les techniques pour progresser, des méthodes d’entraînement adaptées à votre niveau, ainsi que des stratégies pour remporter votre tournoi !

De plus, vous y retrouverez de quoi nourrir votre culture générale autour du tennis, avec les grands tournois, les joueurs, l’histoire, et plus encore.

Cliquez ici pour découvrir la méthode 3PTC pour devenir joueur de tennis professionnel !

Où apprendre le tennis adulte ?

Le tennis peut s’apprendre à tout âge. Vous pouvez tout à fait débuter à 30 ans ou à 40 ans révolus ! L’important pour bien débuter sera d’être bien guidé. Et si vous preniez des cours de tennis ?

Cours de tennis pour adulte

Pour débuter en étant bien accompagné, les cours particuliers peuvent être une bonne option. Beaucoup de clubs proposent également des cours en groupe pour les nouveaux, avec un professeur. Le bon côté est que bien souvent le premier cours est gratuit, ce qui permet de tester avant de s’engager.

Pour trouver un club ou un cours près de chez vous, vous pouvez passer par la Fédération Française de Tennis ou bien rechercher un club local auprès de la mairie.

Cours de tennis pour enfant

En sport extra-scolaire, le tennis est excellent pour les enfants. Sport complet pour le corps, il fait aussi travailler la concentration et l’agilité. Et ils s’amusent beaucoup ! Des cours sont organisés par les clubs pour tous les âges, et même très jeunes les enfants peuvent débuter avec d’autres enfants de leur âge et de leur niveau.

Pour bien débuter, les enfants peuvent passer par le Club Junior, que propose certains clubs.

Pour les tout-petits, il existe même le baby-tennis ! Dès 3 à 4 ans et jusqu’à 6 ans, les petits peuvent découvrir le tennis grâce à une méthodologie adaptée et très ludique. Et qui sait, peut être que votre jeune enfant sera un futur champion ?

Comment devenir joueur de tennis pro

Est-il possible de devenir un joueur professionnel de tennis ? Par quelles étapes passer pour faire de sa passion son métier ?

Quand on est un enfant de 4 ans

En débutant très tôt, votre enfant pourrait gravir tous les échelons jusqu’à en faire son métier. Il devra pratiquer régulièrement et beaucoup s’entraîner. S’il a de la chance et du talent en grandissant, il pourrait être repéré dans son club et intégrer le classement ATP ou WTA.

Pour se perfectionner il existe des centres de formations privés assez onéreux, mais également les écoles de la FFT. Il peut aussi au cours de sa scolarité intégrer un lycée sport étude, tennis étude. Cela permet de progresser tout en se spécialisant vers cette future voie professionnelle.

Tout au cours de son évolution dans le tennis, un enfant talentueux entre 10 et 13 ans pourrait rejoindre un groupe Avenir club, au sein de son club de tennis. S’il continue son ascension, il sera envoyé vers le groupe Avenir régional de la FFT. Il s’agit d’une équipe composée d’entre 4 à 12 jeunes joueurs. Il existe le groupe Avenir national, qui rassemble les 36 équipes Avenir régionales.

Plus jeune, dès 7 à 9 ans, sont organisés des tournois multi-chances. Les remporter permet d’accéder ensuite aux Championnats de France interligues, dès 10 /11 ans, ou les Championnats de France individuels à partir de 12 ans.

Quand on est un adulte de 30 ans

Est-il possible de commencer tard et de devenir pro à 30 ans ?

En tout cas, ce qui est particulier au tennis, c’est l’âge des plus grands champions mondiaux. Federer a 40 ans ! Contrairement à d’autres sports, beaucoup de joueurs ont une moyenne d’âge un peu plus élevée qu’à l’accoutumée.

Trouvez votre point fort avec l’aide de votre coach, et travaillez-le à l’extrême. Développez votre technique pour avoir votre stratégie et votre style personnel.

Pour devenir professionnel, il faudra un entraînement rigoureux. Vous devrez consacrer toute votre vie au tennis et à votre entraînement. Avec l’aide d’un coach, vous progresserez encore plus vite. Si vous êtes très talentueux, athlétique, peut-être que vous aurez la chance de gravir des sommets !

L’important, adulte comme enfant, ne sera pas seulement de gagner des tournois mais également de se démarquer en compétition.

Cliquez ici pour découvrir la méthode 3PTC pour devenir joueur de tennis professionnel !

Vous savez maintenant tout pour débuter et bien apprendre le tennis !

Pour aller plus loin dans ce super sport, vous pouvez aussi lire cet article : Comment gagner un match de tennis ?

Pour aller plus loin dans votre connaissance du tennis, nous vous recommandons la lecture des articles suivants : 

Source : [https://www.pexels.com/photo/person-in-black-shirt-holding-tennis-racket-8542684/]